DAARENNISA – Menjaga berat badan ideal bukan hanya bertujuan untuk menunjang penampilan, tetapi juga, bagian dari ikhtiar menjaga amanah kesehatan yang telah Allah SWT titipkan kepada setiap manusia, setuju? Menariknya, 5 cara AMPUH ala Rasulullaah jaga berat badan ideal telah diajarkan lebih dari 14 abad yang lalu melalui teladan Rasulullah ﷺ.

5 cara AMPUH ala Rasulullaah jaga berat badan ideal, sesuai hadist shahih dan ilmu kesehatan menjadi panduan berharga bagi setiap muslim yang ingin hidup sehat tanpa meninggalkan tuntunan syariat. Rasulullah ﷺ telah memberikan teladan tentang pola makan, gaya hidup, dan pengendalian diri yang kini juga didukung oleh berbagai temuan ilmu kesehatan modern.

Menerapkan 5 cara AMPUH ala Rasulullaah jaga berat badan ideal, sesuai hadist shahih dan ilmu kesehatan bukan sekadar upaya menjaga bentuk tubuh, tetapi juga wujud syukur atas nikmat kesehatan yang Allah SWT anugerahkan. Dengan berpegang pada Al-Qur’an, hadis-hadis shahih, serta prinsip kesehatan yang terbukti secara ilmiah, setiap muslim dapat menjalani gaya hidup yang lebih seimbang, sehat, dan penuh keberkahan.

Tahukah, Sobat Dareen? Prinsip-prinsip tersebut terbukti sejalan dengan berbagai rekomendasi ilmu kesehatan modern yang menekankan pola makan seimbang, aktivitas fisik, serta pengendalian diri.

Allah SWT berfirman:

“Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.”
(QS. Al-A’raf: 31)

Ayat tersebut menjadi landasan utama bahwa Islam mengajarkan pola hidup sehat dengan menjauhi sikap berlebihan dalam segala hal, termasuk ketika makan dan minum.

Mengapa Menjaga Berat Badan Penting dalam Islam?

Islam memandang tubuh sebagai amanah yang harus dijaga. Menjaga kesehatan berarti menjaga kemampuan untuk beribadah, bekerja, dan menjalankan berbagai aktivitas dengan optimal. Oleh karena itu, pola makan, aktivitas harian, hingga kebiasaan hidup sehat merupakan bagian dari akhlak seorang muslim.

Bahkan, berbagai penelitian kesehatan menunjukkan bahwa obesitas dapat meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, penyakit jantung, hingga gangguan metabolisme. Karena itu, menerapkan 5 cara AMPUH ala Rasulullaah jaga berat badan ideal menjadi langkah preventif yang bermanfaat, baik secara fisik maupun spiritual.

5 Cara AMPUH ala Rasulullaah Jaga Berat Badan Ideal

1. Jangan Makan Sampai Terlalu Kenyang

Inilah prinsip paling terkenal dalam pola makan Rasulullah ﷺ.

Beliau bersabda:

“Tidaklah anak Adam memenuhi suatu wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah beberapa suap yang dapat menegakkan tulang punggungnya. Jika harus lebih, maka sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk napasnya.”

(HR. At-Tirmidzi No. 2380, Ahmad, Ibnu Majah – hadis shahih)

Hadis ini mengajarkan pengendalian porsi makan agar tubuh tidak menerima asupan secara berlebihan. Dalam ilmu kesehatan modern, kebiasaan ini membantu mengontrol kalori sekaligus menjaga metabolisme tetap optimal.

2. Pilih Makanan yang Halal dan Thayyib

Allah SWT memerintahkan umat Islam untuk mengonsumsi makanan yang halal dan baik (thayyib). Makanan yang bergizi, bersih, dan seimbang akan memberikan energi yang cukup tanpa meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Prinsip ini juga mendorong seseorang untuk mengurangi makanan ultra-proses, tinggi gula, serta lemak berlebihan yang dapat memicu kenaikan berat badan.

3. Hindari Sikap Berlebihan dalam Makan dan Minum

Selain menjaga porsi, Rasulullah ﷺ juga mengajarkan hidup sederhana.

Beliau bersabda:

“Makanlah, minumlah, berpakaianlah dan bersedekahlah tanpa berlebih-lebihan dan tanpa kesombongan.”

(HR. Ahmad dan Ibnu Majah, hadis hasan)

Sikap moderat ini tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga melatih rasa syukur serta pengendalian hawa nafsu.

4. Biasakan Tubuh Tetap Aktif Bergerak

Rasulullah ﷺ menjalani kehidupan yang aktif. Beliau berjalan kaki, membantu pekerjaan rumah, bepergian, berkebun, hingga mengikuti berbagai aktivitas fisik.

Saat ini, para ahli kesehatan menyarankan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu untuk membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan jantung, serta memperkuat otot dan tulang.

Artinya, gaya hidup aktif yang dicontohkan Rasulullah ﷺ tetap relevan hingga sekarang.

5. Jadikan Pengendalian Diri sebagai Gaya Hidup

Menjaga berat badan bukan hanya soal makanan, tetapi juga kemampuan mengendalikan diri.

Puasa sunnah yang dicontohkan Rasulullah ﷺ, seperti Senin-Kamis atau Ayyamul Bidh, melatih disiplin dalam mengatur pola makan sekaligus meningkatkan ketakwaan kepada Allah SWT. Selain bernilai ibadah, puasa juga membantu tubuh mengatur pola konsumsi makanan dengan lebih baik apabila dilakukan secara benar.

Hikmah Menjalankan Sunnah Rasulullah dalam Menjaga Berat Badan

Menerapkan 5 Cara AMPUH ala Rasulullaah Jaga Berat Badan Ideal memberikan banyak manfaat, di antaranya:

• Membantu mengontrol berat badan secara alami.

• Menurunkan risiko penyakit metabolik.

• Menjaga kesehatan pencernaan.

• Membentuk pola hidup disiplin.

• Menambah kualitas ibadah karena tubuh lebih sehat.

• Meneladani sunnah Rasulullah ﷺ dalam kehidupan sehari-hari.

5 cara AMPUH ala Rasulullaah jaga berat badan ideal mengajarkan bahwa menjaga kesehatan bukanlah sekadar mengikuti tren diet, melainkan bagian dari ibadah dan bentuk syukur atas nikmat tubuh yang Allah SWT berikan. Dengan makan secukupnya, menerapkan aturan sepertiga perut, memilih makanan halal dan thayyib, menghindari sikap berlebihan, aktif bergerak, serta melatih pengendalian diri, seorang muslim dapat memperoleh berat badan yang ideal sekaligus kesehatan yang lebih baik.

Teladan Rasulullah ﷺ membuktikan bahwa ajaran Islam selalu relevan sepanjang zaman. Ketika sunnah dipadukan dengan pengetahuan kesehatan modern, lahirlah pola hidup seimbang yang membawa manfaat bagi dunia maupun akhirat.

Apakah Islam mengajarkan diet untuk menurunkan berat badan?

Islam tidak mengajarkan diet ekstrem. Rasulullah ﷺ mencontohkan pola makan yang seimbang, tidak berlebihan, dan mengutamakan makanan yang halal serta baik.

Apa hadis tentang makan secukupnya?

Hadis riwayat At-Tirmidzi No. 2380 menjelaskan bahwa sepertiga perut untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk bernapas.

Mengapa menjaga berat badan termasuk bagian dari ibadah?

Karena tubuh adalah amanah dari Allah SWT. Menjaga kesehatan membantu seorang muslim menjalankan ibadah dan aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal.

Editor: Ingeu Widyatari Heriana